Schnelle Frühlingsrezepte

Eier Königsberger Art

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Thomas Neckermann

30 Min.

313 kcal 13 g Eiweiß 25 g Fett 8 g KH

Hähnchenschnitzel auf Gemüse

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Matthias Haupt

30 Min.

570 kcal 59 g Eiweiß 30 g Fett 12 g KH

Gemüse-Kokos-Suppe

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Matthias Haupt

35 Min.

325 kcal 10 g Eiweiß 23 g Fett 18 g KH

Lachs nach Hausfrauenart

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Ali Salehi Yavani

20 Min.

570 kcal 36 g Eiweiß 38 g Fett 19 g KH

Erbsen-Salat-Cremesuppe

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Matthias Haupt

15 Min.

408 kcal 20 g Eiweiß 21 g Fett 27 g KH

Cordon bleu mit Feldsalat

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Ulrike Holsten

30 Min.

690 kcal 45 g Eiweiß 39 g Fett 35 g KH

Broccoli-Erbsen-Pasta

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Ali Salehi Yavani

25 Min.

1150 kcal 49 g Eiweiß 66 g Fett 84 g KH

Mango-Mozzarella-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

342 kcal 11 g Eiweiß 28 g Fett 9 g KH

Offenes Sandwich mit Spiegelei

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Thomas Neckermann

25 Min.

554 kcal 38 g Eiweiß 33 g Fett 24 g KH

Rumpsteak mit Sojabutter

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Julia Hoersch

30 Min.

535 kcal 28 g Eiweiß 43 g Fett 4 g KH

Schinken-Spinat-Gnocchi

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Matthias Haupt

15 Min.

777 kcal 28 g Eiweiß 39 g Fett 46 g KH

Eier-Krabben-Salat

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Thorsten Suedfels

25 Min.

690 kcal 22 g Eiweiß 62 g Fett 7 g KH

Blätterteig-Pizza mit grünem Gemüse

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Jan-Peter Westermann

30 Min.

528 kcal 13 g Eiweiß 39 g Fett 28 g KH

Risotto mit Kerbel und Ziegenkäsetalern

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Julia Hoersch

30 Min.

620 kcal 27 g Eiweiß 34 g Fett 46 g KH

Linguine Frankfurter Carbonara

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Thorsten Suedfels

25 Min. plus Garzeit 10 Minuten

720 kcal 31 g Eiweiß 31 g Fett 74 g KH

Kohlrabi-Möhren-Salat mit Seidentofu-Dressing

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Thorsten Suedfels

30 Min.

320 kcal 11 g Eiweiß 17 g Fett 29 g KH

Feiner Erbsen-Risotto

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Julia Hoersch

35 Min.

400 kcal 14 g Eiweiß 12 g Fett 52 g KH

Omelette mit Brunnenkresse

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Ulrike Holsten

30 Min.

473 kcal 24 g Eiweiß 36 g Fett 10 g KH

Kräuter-Pistazien-Falafeln

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Julia Hoersch

30 Min.

677 kcal 19 g Eiweiß 28 g Fett 36 g KH

Spinattopf mit Chorizo

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Thorsten Südfels

25 Min.

367 kcal 14 g Eiweiß 30 g Fett 8 g KH

Kresse-Crêpes mit Quark-Dip

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Wolfgang Schardt

15 Min. Zubereitungszeit 15 Min.

421 kcal 18 g Eiweiß 25 g Fett 28 g KH

Tomatenfladen mit Spinatsalat

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Matthias Haupt

30 Min.

600 kcal 18 g Eiweiß 25 g Fett 72 g KH

Spaghetti mit Bärlauch-Pesto

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Matthias Haupt

25 Min.

803 kcal 22 g Eiweiß 47 g Fett 70 g KH

Kohlrabi-Petersilien-Suppe

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Matthias Haupt

25 Min.

249 kcal 3 g Eiweiß 24 g Fett 5 g KH

Pasta mit Brunnenkresse-Pesto

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Wolfgang Schardt

15 Min. Garzeit 8 Min.

664 kcal 16 g Eiweiß 38 g Fett 63 g KH

Möhren-Kartoffel-Eintopf

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Matthias Haupt

30 Min.

314 kcal 9 g Eiweiß 19 g Fett 24 g KH

Nudeln mit Möhrensugo

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Matthias Haupt

30 Min.

755 kcal 22 g Eiweiß 41 g Fett 71 g KH

Kräutercremesuppe

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Matthias Haupt

30 Min.

335 kcal 4 g Eiweiß 25 g Fett 13 g KH

Bärlauch-Carbonara

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Mathias Haupt

25 Min.

1014 kcal 43 g Eiweiß 52 g Fett 89 g KH

Möhrensuppe

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Scooter

30 Min.

213 kcal 3 g Eiweiß 18 g Fett 8 g KH

Aglio Olio mit Spinat

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Matthias Haupt

25 Min.

637 kcal 14 g Eiweiß 32 g Fett 70 g KH

Spinat-Gemüse-Suppe

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Matthias Haupt

35 Min.

141 kcal 8 g Eiweiß 9 g Fett 4 g KH

Bärlauch-Kartoffelsuppe

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Matthias Haupt

35 Min.

403 kcal 8 g Eiweiß 21 g Fett 41 g KH