Kater-Rezepte

Kater-Eier im Glas

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Julia Hoersch

30 Min.

448 kcal 30 g Eiweiß 29 g Fett 13 g KH

Bauernfrühstück

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Matthias Haupt

45 Min. plus Kühlzeit

475 kcal 18 g Eiweiß 26 g Fett 36 g KH

English Breakfast

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Matthias Haupt

40 Min.

1238 kcal 48 g Eiweiß 71 g Fett 94 g KH

Feldsalat-Lassi

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Ulrike Holsten

15 Min.

115 kcal 3 g Eiweiß 6 g Fett 11 g KH

Nudelsuppe mit Hühnchen

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Ulrike Holsten

50 Min. plus Garzeit 3 Stunden plus Zeit zum Abkühlen

273 kcal 34 g Eiweiß 6 g Fett 18 g KH

Tims Chili con carne

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Matthias Haupt

30 Min. plus 1:30 Stunden Garzeit

468 kcal 39 g Eiweiß 23 g Fett 23 g KH

Schinken-Käse-Makkaroni

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Ulrike Holsten

45 Min.

1082 kcal 39 g Eiweiß 68 g Fett 70 g KH

Hühnerbrühe mit Ingwer und Garnelen

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Julia Hoersch

80 Min. plus Garzeit 5 Stunden plus Kühlzeit über Nacht

40 kcal 4 g Eiweiß 2 g Fett 1 g KH

Rührei auf Schwarzbrot

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Matthias Haupt

15 Min.

670 kcal 23 g Eiweiß 47 g Fett 34 g KH

Hühnersuppe

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Matthias Haupt

10 Min. plus Ziehzeit

255 kcal 20 g Eiweiß 5 g Fett 29 g KH

Omelette 
mit Gurken, Krabben 
und Lachs

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Ulrike Holsten

30 Min.

648 kcal 49 g Eiweiß 43 g Fett 11 g KH

Pfannen- Pasta

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Matthias Haupt

25 Min.

516 kcal 14 g Eiweiß 16 g Fett 75 g KH

Orangen-Granatapfel-Saft

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Jorma Gottwald

20 Min.

49 kcal 10 g KH

Multi-Energie-Saft

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Maike Jessen

10 Min.

100 kcal 2 g Eiweiß 21 g KH

Salat-Gurken-Saft

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Thorsten Südfels

15 Min.

35 kcal 1 g Eiweiß 6 g KH

Südseesalat

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Matthias Haupt

20 Min. Marinierzeit

143 kcal 1 g Eiweiß 3 g Fett 25 g KH

Fischbrötchen

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Matthias Haupt

35 Min.

657 kcal 42 g Eiweiß 27 g Fett 57 g KH

Weißbrot mit Linsen-Kokos-Creme und Chinakohlsalat

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Ulrike Holsten

35 Min.

246 kcal 6 g Eiweiß 11 g Fett 28 g KH

Ziegenkäsestulle

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Matthias Haupt

10 Min.

332 kcal 12 g Eiweiß 7 g Fett 53 g KH

Räucherforelle mit Radieschen-Vinaigrette

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Matthias Haupt

15 Min. plus Wartezeit

317 kcal 27 g Eiweiß 18 g Fett 10 g KH

Linsensuppe mit Hähnchen

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Matthias Haupt

30 Min.

362 kcal 40 g Eiweiß 12 g Fett 21 g KH

Grüner Ingwertee

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Kramp + Gölling

25 Min.

12 kcal 3 g KH

Westerntopf

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Wolfgang Kowall

40 Min.

254 kcal 15 g Eiweiß 8 g Fett 27 g KH

Vier-Käse-Omelett

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Matthias Haupt

25 Min.

885 kcal 43 g Eiweiß 75 g Fett 9 g KH

Ungarisches Rührei

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Matthias Haupt

15 Min.

439 kcal 18 g Eiweiß 30 g Fett 23 g KH

Vietnamesische Suppe

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Matthias Haupt

30 Min.

154 kcal 18 g Eiweiß 4 g Fett 10 g KH