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Snacks zum Mitnehmen

von Jelena Halberscheidt
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Schinken-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
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Pause! Für Paprika, Pumpernickel und Kräuterquark nimmt man sich gern kurz Zeit.
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Schinken-Sandwich im Glas

(48)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 277 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 12 g

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Frischkäsestulle
© Matthias Haupt
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Frischkäsestulle

(14)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 321 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 18 g

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Bulgur-Salat
© Matthias Haupt
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Curryhähnchen, Orangen-Bulgur und Joghurt-Dip – da kann der Inder um die Ecke einpacken!
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Bulgur-Salat

(26)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 965 kcal, Kohlenhydrate: 105 g, Eiweiß: 50 g, Fett: 36 g

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Ei-Sandwich im Glas
© Matthias Haupt
4 von 15
Zum Löffeln: Einfacher – und unfallfreier – lässt sich ein Sandwich wirklich nicht essen!
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Ei-Sandwich im Glas

(49)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 290 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 16 g

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Pastrami-Bagel
© Matthias Haupt
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Pastrami-Bagel

(18)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 342 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 13 g

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Beeren-Smoothie
© Matthias Haupt
6 von 15
Tanken Sie auf! Sattmacher Haferflocken, dazu Banane – und volle Frucht voraus!
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Beeren-Smoothie

(105)

Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 286 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 1 g

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Ziegenkäsestulle
© Matthias Haupt
7 von 15
Apfel, Radicchio, Honig und Ziegenkäse – so sensationell kann eine Brotzeit schmecken.
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Ziegenkäsestulle

(6)

Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 332 kcal, Kohlenhydrate: 53 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 7 g

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Leichter Eiersalat
© Matthias Haupt
8 von 15

Leichter Eiersalat

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 245 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 18 g

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Rinderhack-Mett-Buletten
© Anke Schütz
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Rinderhack-Mett-Buletten

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 260 kcal, Kohlenhydrate: 6 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 19 g

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Streifenbrot
© Matthias Haupt
10 von 15

Streifenbrot

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Zubereitungszeit 10 Minuten

Pro Portion Energie: 415 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 23 g

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Möhren-Scones
© Janne Peters
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Möhren-Scones

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 230 kcal, Kohlenhydrate: 26 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 12 g

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Pizza-Schnecken
© Matthias Haupt
12 von 15

Pizza-Schnecken

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 151 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 5 g

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Bärlauch-Kartoffel-Brötchen
© Janne Peters
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Bärlauch-Kartoffel-Brötchen

(55)

Zubereitungszeit 1 Stunde 45 Minuten

Pro Portion Energie: 170 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 8 g

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Falafel
© Julia Hoersch
14 von 15
Frisch frittiert eine Klasse für sich: So knusprig und luftig müssen Kichererbsenkugeln sein.
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Falafel

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 359 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 24 g

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Roggen-Baguette mit Roter Bete und Chili-Mayonnaise
© Ulrike Holsten
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Roggen-Baguette mit Roter Bete und Chili-Mayonnaise

(5)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 432 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 19 g

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