Snacks für die Reise - [ESSEN UND TRINKEN]

Snacks für die Reise

von Ina Lasarzik und Jelena Halberscheidt

Zucchinitörtchen

Zucchinitörtchen

(12)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 260 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 6 g, Fett: 20 g

Gemüse-Frittata — Frittata mit Zucchini, Tomate und Paprika ist der Pausenhit des Sommers
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Gemüse-Frittata

(54)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 292 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 21 g

Gurken-Sandwich

Gurken-Sandwich

(44)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 399 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 24 g

Sattmacher-Stulle — Körniger Frischkäse, Avocado und Rauke machen auf Brot eine gute Figur.
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Sattmacher-Stulle

(19)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 324 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 7 g

Rindfleisch-Kichererbsen-Buletten mit Sesam-Dip — Die Mini-Buletten sind mit Minze gewürzt - und ratzfatz vernascht.
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Rindfleisch-Kichererbsen-Buletten mit Sesam-Dip

(52)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 290 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 21 g

Gemüse-Muffins — Zucchini und Broccoli in Eier-Mandel-Milch gebacken machen eine tolle Figur.
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Gemüse-Muffins

(140)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 288 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 24 g

Spanisches Sandwich

Spanisches Sandwich

(13)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 230 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 12 g

Quinoa-Salat — Schnell vorbereitet, in einer Dose verpackt - hier ist ein leckerer Salat zum Mittag, der topfit macht!
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Quinoa-Salat

(191)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 618 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 36 g

Mini-Scones — Ob süß oder herzhaft genossen: perfektes Gebäck fürs Frühstücks-Buffet.
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Mini-Scones

(30)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 145 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 6 g

Belegtes Honigbrot

Belegtes Honigbrot

(2)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion

Spinatschnecken

Spinatschnecken

(55)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 137 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 9 g

Spanische Muffins

Spanische Muffins

(111)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 191 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 10 g

Olivenölbrötchen

Olivenölbrötchen

(0)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 132 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 2 g

Kernige Cracker

Kernige Cracker

(26)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 49 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 3 g

Mediterraner Muffin

Mediterraner Muffin

(38)

Zubereitungszeit 55 Minuten

Pro Portion Energie: 218 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 14 g

Chilibällchen

Chilibällchen

(10)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 50 kcal, Kohlenhydrate: 1 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 3 g

Blueberry-Muffins

Blueberry-Muffins

(46)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 240 kcal, Kohlenhydrate: 34 g, Eiweiß: 4 g, Fett: 9 g

Möhren-Koriander-Brötchen

Möhren-Koriander-Brötchen

(11)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 92 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 1 g

Pizza-Stangen — Wie Sie Ihre Gäste bei der Stange halten? Mit diesen Hefeteigsticks: tomatig, würzig, hitverdächtig!
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Pizza-Stangen

(100)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 135 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 5 g

Mini-Amerikaner

Mini-Amerikaner

(530)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 170 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 8 g

Süß-scharfe Knuspernüsse

Süß-scharfe Knuspernüsse

(10)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 307 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 26 g

Rezepte in dieser Galerie

Zucchinitörtchen

Gemüse-Frittata

Gurken-Sandwich

Sattmacher-Stulle

Rindfleisch-Kichererbsen-Buletten mit Sesam-Dip

Gemüse-Muffins

Spanisches Sandwich

Quinoa-Salat

Mini-Scones

Belegtes Honigbrot

Spinatschnecken

Spanische Muffins

Olivenölbrötchen

Kernige Cracker

Mediterraner Muffin

Chilibällchen

Blueberry-Muffins

Möhren-Koriander-Brötchen

Pizza-Stangen

Mini-Amerikaner

Süß-scharfe Knuspernüsse

Darauf freuen wir uns

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Gemüselasagne

(213)

30 Min. 686 kcal

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(24)

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Holunderblütensirup

(680)

30 Min. 206 kcal

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