Snacks für die Reise

Zucchinitörtchen

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Matthias Haupt

45 Min.

260 kcal 6 g Eiweiß 20 g Fett 12 g KH

Gemüse-Frittata

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Matthias Haupt

20 Min.

292 kcal 16 g Eiweiß 21 g Fett 7 g KH

Gurken-Sandwich

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Matthias Haupt

20 Min.

399 kcal 8 g Eiweiß 24 g Fett 32 g KH

Sattmacher-Stulle

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Matthias Haupt

15 Min.

324 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 43 g KH

Rindfleisch-Kichererbsen-Buletten mit Sesam-Dip

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Maryam Schindler

45 Min.

290 kcal 14 g Eiweiß 21 g Fett 10 g KH

Gemüse-Muffins

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Matthias Haupt

60 Min.

288 kcal 12 g Eiweiß 24 g Fett 4 g KH

Spanisches Sandwich

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Matthias Haupt

30 Min.

230 kcal 13 g Eiweiß 12 g Fett 16 g KH

Quinoa-Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

618 kcal 21 g Eiweiß 36 g Fett 46 g KH

Mini-Scones

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Ulrike Holsten

20 Min. plus Backzeit 15 Minuten

145 kcal 3 g Eiweiß 6 g Fett 18 g KH

Belegtes Honigbrot

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Matthias Haupt

15 Min.

Spinatschnecken

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Matthias Haupt

50 Min.

137 kcal 4 g Eiweiß 9 g Fett 8 g KH

Spanische Muffins

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Ulrike Holsten

25 Min. plus 25 Minuten Backzeit

191 kcal 7 g Eiweiß 10 g Fett 16 g KH

Olivenölbrötchen

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Thorsten Südfels

20 Min. plus Gehzeit 2:15 Stunden

132 kcal 3 g Eiweiß 2 g Fett 23 g KH

Kernige Cracker

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Matthias Haupt

20 Min. Backzeit

49 kcal 2 g Eiweiß 3 g Fett 3 g KH

Mediterraner Muffin

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Matthias Haupt

55 Min.

218 kcal 5 g Eiweiß 14 g Fett 16 g KH

Chilibällchen

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Matthias Haupt

30 Min.

50 kcal 4 g Eiweiß 3 g Fett 1 g KH

Blueberry-Muffins

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Matthias Haupt

20 Min. Backzeit

240 kcal 4 g Eiweiß 9 g Fett 34 g KH

Möhren-Koriander-Brötchen

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Matthias Haupt

50 Min.

92 kcal 2 g Eiweiß 1 g Fett 18 g KH

Pizza-Stangen

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Ali Salehi Yavani

40 Min.

135 kcal 5 g Eiweiß 5 g Fett 15 g KH

Mini-Amerikaner

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Matthias Haupt

60 Min.

170 kcal 2 g Eiweiß 8 g Fett 20 g KH

Süß-scharfe Knuspernüsse

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Matthias Haupt

20 Min.

307 kcal 9 g Eiweiß 26 g Fett 10 g KH