Gesunde Snacks: Rezepte

Chia-Müsliriegel

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Matthias Haupt

60 Min. plus Kühlzeit

316 kcal 8 g Eiweiß 20 g Fett 22 g KH

Crostini mit gelbem Paprikapüree und Schinken

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Thorsten Suedfels

40 Min. plus Kühlzeit 2-3 Stunden

152 kcal 6 g Eiweiß 7 g Fett 15 g KH

Pikantes Studentenfutter

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Ulrike Holsten

35 Min.

238 kcal 6 g Eiweiß 17 g Fett 11 g KH

Avocado-Chili-Taler mit Rote-Bete-Chips

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Julia Hoersch

30 Min.

58 kcal 1 g Eiweiß 3 g Fett 5 g KH

Kräuterquark

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Julia Hoersch

15 Min. plus Ziehzeit 20 Minuten

234 kcal 14 g Eiweiß 10 g Fett 20 g KH

Knäckebrot

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Julia Hoersch

30 Min. plus 40 MInuten Gehzeit

34 kcal 1 g Eiweiß 1 g Fett 5 g KH

Kokos-Quinoa

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Matthias Haupt

30 Min.

373 kcal 7 g Eiweiß 21 g Fett 36 g KH

Geflügelsalat mit Ananas und Curry

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Julia Hoersch

120 Min.

203 kcal 11 g Eiweiß 9 g Fett 19 g KH

Topinambur-Chips

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Janne Peters

50 Min.

31 kcal 2 g Eiweiß 4 g KH

Sattmacher-Stulle

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Matthias Haupt

15 Min.

324 kcal 18 g Eiweiß 7 g Fett 43 g KH

Gemüse mit Joghurt-Dip

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Matthias Haupt

15 Min.

259 kcal 7 g Eiweiß 15 g Fett 21 g KH

Crostini mit Mozzarella-Tomate-Pesto

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Matthias Haupt

20 Min.

202 kcal 6 g Eiweiß 16 g Fett 7 g KH

Müsliriegel mit Nüssen und Cranberrys

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Matthias Haupt

40 Min. plus Kühlzeit

265 kcal 3 g Eiweiß 15 g Fett 25 g KH

Mixed Pickles

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Jorma Gottwald

120 Min. plus Kühlzeit über Nacht

66 kcal 2 g Eiweiß 14 g KH

Frischkäsestulle

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Matthias Haupt

10 Min.

321 kcal 15 g Eiweiß 18 g Fett 23 g KH

Geröstete Nüsse

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Jan-Peter Westermann

20 Min.

487 kcal 14 g Eiweiß 40 g Fett 15 g KH

Grissini mit Rosmarin, Mohn und Parmesan

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TLC Fotostudio/© NGV mbH

20 Min. plus Backzeit ca. 15 Minuten plus Zeit zum Gehen ca. 10 Minuten

70 kcal 2 g Eiweiß 2 g Fett 12 g KH

Pfirsich-Bananen-Bowl

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Matthias Haupt

20 Min.

340 kcal 5 g Eiweiß 5 g Fett 62 g KH

Chia-Pudding

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Matthias Haupt

15 Min. plus Kühlzeit

230 kcal 5 g Eiweiß 7 g Fett 29 g KH

Oberpfälzer Haferplätzchen

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Janne Peters

40 Min.

46 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 5 g KH

Reispapier-Sommerrollen mit Soja-Dip

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Matthias Haupt

45 Min.

132 kcal 6 g Eiweiß 3 g Fett 18 g KH

Ziegenkäsestulle

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Matthias Haupt

10 Min.

332 kcal 12 g Eiweiß 7 g Fett 53 g KH

Roter Linsen-Dip

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Matthias Haupt

25 Min. plus Abkühlzeit

387 kcal 20 g Eiweiß 23 g Fett 23 g KH

Bresaola-Röllchen

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Thorsten Südfels

20 Min.

60 kcal 2 g Eiweiß 5 g Fett 1 g KH

Guacamole

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Matthias Haupt

15 Min.

128 kcal 2 g Eiweiß 10 g Fett 6 g KH

Ei-Sandwich im Glas

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Matthias Haupt

15 Min.

290 kcal 17 g Eiweiß 16 g Fett 18 g KH

Schinken-Sandwich im Glas

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Matthias Haupt

10 Min.

277 kcal 22 g Eiweiß 12 g Fett 18 g KH

Müsliriegel

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Matthias Haupt

120 Min. plus Kühlzeit

233 kcal 4 g Eiweiß 7 g Fett 35 g KH