Sojabohnen Produkte: Rezepte

Soba-Nudeln mit frittiertem Tofu

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Ulrich Hoppe

60 Min.

654 kcal 22 g Eiweiß 34 g Fett 61 g KH

Tofu und Gemüse im Miso-Sud

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Julia Hoersch

40 Min.

370 kcal 24 g Eiweiß 17 g Fett 23 g KH

Soba-Bowl mit pochiertem Lachs

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Ulrike Holsten

40 Min.

831 kcal 39 g Eiweiß 40 g Fett 65 g KH

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Mango

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Ulrike Holsten

45 Min.

324 kcal 8 g Eiweiß 21 g Fett 19 g KH

Bánh mì

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Thorsten Suedfels

50 Min. plus Marinierzeit mindestens 4 Stunden

549 kcal 31 g Eiweiß 18 g Fett 61 g KH

Knuspersalat mit Miso-Dressing

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Thosten Suedfels

30 Min.

137 kcal 3 g Eiweiß 7 g Fett 13 g KH

Gefüllte Auberginen

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Matthias Haupt

50 Min.

492 kcal 8 g Eiweiß 33 g Fett 35 g KH

Teriyaki-Hähnchen mit Römersalat

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Julia Hoersch

35 Min.

618 kcal 49 g Eiweiß 26 g Fett 35 g KH

Gebratener Tofu

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Matthias Haupt

20 Min. plus Marinierzeit

140 kcal 8 g Eiweiß 7 g Fett 8 g KH

Kimchi Mandu

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Thorsten Suedfels

90 Min.

407 kcal 14 g Eiweiß 9 g Fett 62 g KH

Thunfisch auf Algensalat

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Thorsten Suedfels

50 Min.

306 kcal 20 g Eiweiß 21 g Fett 4 g KH

Reisnudelsalat mit Tofu

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Matthias Haupt

30 Min.

504 kcal 24 g Eiweiß 27 g Fett 36 g KH

Hoisin- Sesam-Sauce

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Julia Hoersch

5 Min.

83 kcal 2 g Eiweiß 4 g Fett 8 g KH

Tofu-Club-Sandwich

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Julia Hoersch

30 Min. plus Mariniertzeit 3-4 Stunden

696 kcal 30 g Eiweiß 41 g Fett 48 g KH

Spinatsalat mit mariniertem Tofu

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Wolfgang Schardt

40 Min. Marinierzeit 30 Min.

344 kcal 13 g Eiweiß 27 g Fett 10 g KH

Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli

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Julia Hoersch

90 Min.

406 kcal 15 g Eiweiß 25 g Fett 22 g KH

Teriyaki-Nudeln mit Tofu

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Maike Jessen

45 Min.

Asia-Gemüsetopf

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Matthias Haupt

30 Min.

360 kcal 23 g Eiweiß 21 g Fett 20 g KH

Gelbes-Curry

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Matthias Haupt

45 Min.

373 kcal 17 g Eiweiß 29 g Fett 10 g KH

Linsencurry

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Matthias Haupt

25 Min.

612 kcal 29 g Eiweiß 40 g Fett 31 g KH

Pastinaken-Apfel-Salat mit Radicchio

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Julia Hoersch

35 Min. Zeit zum Ziehen

281 kcal 7 g Eiweiß 19 g Fett 19 g KH

Wok-Eier

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Maike Jessen

30 Min.

372 kcal 16 g Eiweiß 22 g Fett 24 g KH

Gefüllte Pfefferblätter

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Janne Peters

35 Min.

386 kcal 20 g Eiweiß 27 g Fett 14 g KH

Marinierter Tofu

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Matthias Haupt

15 Min. plus Marinierzeit

Teriyaki-Tofu mit Chicorée

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Matthias Haupt

35 Min.

504 kcal 23 g Eiweiß 37 g Fett 18 g KH

Kartoffelgulasch

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Thorsten Südfels

30 Min. plus Garzeit 45 Minuten

510 kcal 20 g Eiweiß 26 g Fett 46 g KH

Fried Rice

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Julia Hoersch

40 Min.

632 kcal 23 g Eiweiß 28 g Fett 68 g KH

Miso-Suppe

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Kramp + Gölling

30 Min.

114 kcal 9 g Eiweiß 4 g Fett 9 g KH

Skrei mit Sojagemüse und Misosauce

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Stefan Thurmann

70 Min. Einweichzeit

673 kcal 42 g Eiweiß 49 g Fett 13 g KH

Ananas-Rettich-Drink mit Soja

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Michael Holz

15 Min.

48 kcal 10 g KH