Sojabohnen Produkte: Rezepte - [ESSEN UND TRINKEN]

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Sojabohnen Produkte: Rezepte

Rettich und Tomaten im Team mit Soba-Nudeln, Avocado und knusprigem Tofu - ein echter Hit! — Schöner Dreh: Rettich und Tomaten schlummern zwischen Soba-Nudeln, Avocado und knuspriger Tofu glänzen obenauf.

Soba-Nudeln mit frittiertem Tofu

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 654 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 34 g

Tofu und Gemüse im Miso-Sud — Absolut hitverdächtig: Tofu und frisches Gemüse machen es sich im Miso-Sud gemütlich.

Tofu und Gemüse im Miso-Sud

(11)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 370 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 17 g

Soba-Bowl mit pochiertem Lachs — Japanisch für Anfänger: Die leckere Bowl mit in grünem Tee pochiertem Lachs, frischer Limette und Broccoli ist die perfekte Idee ein gelungenes Abendessen.

Soba-Bowl mit pochiertem Lachs

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 831 kcal, Kohlenhydrate: 65 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 40 g

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Mango — Erfrischend! Dieser Salat besticht durch exotische Mango und grünen Spargel. Koriander und geröstete Erdnüsse geben ihm den letzten Schliff.

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Mango

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 324 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 21 g

Bánh mì — Rind, Huhn, Fisch, Ei — passt alles ins vietnamesische Brötchen. Wir nehmen: supersaftiges, süßsauer mariniertes Schweinenackensteak und pikant angedünstetes Möhrengemüse.

Bánh mì

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 549 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 18 g

Knuspersalat mit Miso-Dressing

Knuspersalat mit Miso-Dressing

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 137 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 7 g

Gefüllte Auberginen — Kommt tierisch gut an: Asiatisch gewürzte Quinoa-Füllung und herrlich frischer Gurkensalat sind eine großartige Alternative.

Gefüllte Auberginen

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 492 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 33 g

Teriyaki-Hähnchen mit Römersalat

Teriyaki-Hähnchen mit Römersalat

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 618 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 26 g

Gebratener Tofu

Gebratener Tofu

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Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 140 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 7 g

Kimchi Mandu — Das koreanische Pendant zur Maultasche hat ein Herz aus Kimchi, Sprossen und Tofu. In Sesam-Sojasauce getaucht, begeistern Mandus mit einer Fülle von Aromen.

Kimchi Mandu

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Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 407 kcal, Kohlenhydrate: 62 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 9 g

Thunfisch auf Algensalat — Für diese leichte Vorspeise stand die Asia-Küche Pate. Cremige Ergänzung: ein Dip aus Seidentofu und würziger Miso-Paste.

Thunfisch auf Algensalat

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Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 306 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 21 g

Reisnudelsalat mit Tofu — Easy Asia! Pflaumenmus ist das süßliche Tofu- Geheimnis.

Reisnudelsalat mit Tofu

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 504 kcal, Kohlenhydrate: 36 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 27 g

Hoisin- Sesam-Sauce

Hoisin-Sesam-Sauce

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Zubereitungszeit 5 Minuten

Pro Portion Energie: 83 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 4 g

Tofu-Club-Sandwich

Tofu-Club-Sandwich

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 696 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 41 g

Spinatsalat mit mariniertem Tofu

Spinatsalat mit mariniertem Tofu

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 344 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 27 g

Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli — Das Beste vom Wochenmarkt haben wir eingepackt und mit Zitronenschale und Thymian schonend im Ofen gegart. Die würzige Aioli aus Seidentofu rundet das Aromawunder ab.

Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli

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Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 406 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 25 g

Teriyaki-Nudeln mit Tofu

Teriyaki-Nudeln mit Tofu

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion

Asia-Gemüsetopf

Asia-Gemüsetopf

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 360 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 21 g

Gelbes-Curry

Gelbes-Curry

(98)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 373 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 29 g

Linsencurry

Linsencurry

(50)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 612 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 40 g

Pastinaken-Apfel-Salat mit Radicchio

Pastinaken-Apfel-Salat mit Radicchio

(20)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 281 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 19 g

Wok-Eier

Wok-Eier

(5)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 372 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 22 g

Gefüllte Pfefferblätter

Gefüllte Pfefferblätter

(0)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 386 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 27 g

Marinierter Tofu

Marinierter Tofu

(7)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion

Teriyaki-Tofu mit Chicorée

Teriyaki-Tofu mit Chicorée

(26)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 504 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 37 g

Kartoffelgulasch

Kartoffelgulasch

(28)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 510 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 26 g

Fried Rice

Fried Rice

(37)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 632 kcal, Kohlenhydrate: 68 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 28 g

Miso-Suppe

Miso-Suppe

(91)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 114 kcal, Kohlenhydrate: 9 g, Eiweiß: 9 g, Fett: 4 g

Skrei mit Sojagemüse

Skrei mit Sojagemüse und Misosauce

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Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 673 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 42 g, Fett: 49 g

Ananas-Rettich-Drink mit Soja

Ananas-Rettich-Drink mit Soja

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Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 48 kcal, Kohlenhydrate: 10 g,

Rezepte in dieser Galerie

Rettich und Tomaten im Team mit Soba-Nudeln, Avocado und knusprigem Tofu - ein echter Hit!

Tofu und Gemüse im Miso-Sud

Soba-Bowl mit pochiertem Lachs

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Mango

Bánh mì

Knuspersalat mit Miso-Dressing

Gefüllte Auberginen

Teriyaki-Hähnchen mit Römersalat

Gebratener Tofu

Kimchi Mandu

Thunfisch auf Algensalat

Reisnudelsalat mit Tofu

Hoisin- Sesam-Sauce

Tofu-Club-Sandwich

Spinatsalat mit mariniertem Tofu

Gemüsepäckchen mit Tofu-Paprika-Aioli

Teriyaki-Nudeln mit Tofu

Asia-Gemüsetopf

Gelbes-Curry

Linsencurry

Pastinaken-Apfel-Salat mit Radicchio

Wok-Eier

Gefüllte Pfefferblätter

Marinierter Tofu

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