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Rezepte: Sojasprossen

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Bratreis mit Gemüse und Ei
© Julia Hoersch
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Kalorienarm, vegetarisch und einfach köstlich: Wir sind vom bunten Pot­pour­ri aus frischem Gemüse, Reis und Ei ganz begeistert.
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Bratreis mit Gemüse und Ei

(19)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 394 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 21 g

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Pad Thai
© Matthias Haupt
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Wir haben die Asia-Bratnudeln auf Veggie getrimmt, wer es authentischer mag, nimmt Fisch- statt Sojasauce.
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Pad Thai

(24)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 762 kcal, Kohlenhydrate: 87 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 33 g

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Asiatische Hähnchen-Spargel-Pfanne
© Matthias Haupt
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Ingwer und Chili sorgen für schöne Schärfe, Spargel und Sprossen für leichten Biss.
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Asiatische Hähnchen-Spargel-Pfanne

(34)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 376 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 44 g, Fett: 17 g

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Japanische Nudelsuppe
© Ali Salehi
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Japanische Nudelsuppe

(11)

Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion

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Gelbes Rindfleisch-Curry
© Janne Peters
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Gelbes Rindfleisch-Curry

(6)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 793 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 58 g, Fett: 44 g

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Gebratener Reis
© Maike Jessen
6 von 17

Gebratener Reis

(29)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 709 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 53 g, Fett: 24 g

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Japanischer Gurkensalat mit Hähnchenspiessen
© Matthias Haupt
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Japanischer Gurkensalat mit Hähnchenspiessen

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Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 333 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 19 g

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Asia-Roastbeef-Salat
© Matthias Haupt
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Asia-Roastbeef-Salat

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 379 kcal, Kohlenhydrate: 28 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 17 g

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Thai-Pasta
© Matthias Haupt
9 von 17

Thai-Pasta

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 775 kcal, Kohlenhydrate: 58 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 44 g

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Gelbes-Curry
© Matthias Haupt
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Gelbes-Curry

(98)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 373 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 29 g

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Asiatische Kohlroulade
© Matthias Haupt
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Asiatische Kohlroulade

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Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 439 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 34 g

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Asia-Wildentenrouladen mit Feigenkompott
© Janne Peters
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Asia-Wildentenrouladen mit Feigenkompott

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Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten

Pro Portion Energie: 380 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 16 g

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Wraps mit Roastbeef
© Kramp + Gölling
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Wraps mit Roastbeef

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Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 256 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 8 g

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Ofenkartoffel mit Avocadodip
© Heino Banderob
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Ofenkartoffel mit Avocadodip

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Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 364 kcal, Kohlenhydrate: 31 g, Eiweiß: 8 g, Fett: 22 g

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Gebratener Curryreis
© Heino Banderob
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Gebratener Curryreis

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Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 514 kcal, Kohlenhydrate: 39 g, Eiweiß: 35 g, Fett: 23 g

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Schweinefilet süß-sauer
© Heino Banderob
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Schweinefilet süß-sauer

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 372 kcal, Kohlenhydrate: 24 g, Eiweiß: 31 g, Fett: 16 g

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Fondue chinoise
© Heino Banderob
17 von 17

Fondue chinoise

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Zubereitungszeit 1 Stunde 30 Minuten

Pro Portion Energie: 304 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, Eiweiß: 52 g, Fett: 7 g

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