Schnelle Sommer-Rezepte

Forellenfilets mit Tomatenkruste

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Ulrike Holsten

20 Min. plus Garzeit 20 Minuten

562 kcal 35 g Eiweiß 29 g Fett 36 g KH

Tabouleh mit Räucherlachs

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Matthias Haupt

20 Min.

455 kcal 27 g Eiweiß 10 g Fett 58 g KH

Schweinefilet mit Fenchel-Aprikosen-Gemüse

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Julia Hoersch

35 Min.

330 kcal 36 g Eiweiß 14 g Fett 13 g KH

Eier in Currysauce

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Matthias Haupt

20 Min.

516 kcal 25 g Eiweiß 30 g Fett 32 g KH

Couscous-Buletten

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Matthias Haupt

35 Min.

935 kcal 41 g Eiweiß 54 g Fett 65 g KH

Knusper-Camembert und Tomaten-Rauke-Salat

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Matthias Haupt

35 Min.

795 kcal 41 g Eiweiß 62 g Fett 13 g KH

Spaghettoni mit Garnelen und Erdnuss-Pesto

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Thorsten Suedfels

35 Min.

755 kcal 42 g Eiweiß 23 g Fett 91 g KH

Brathähnchen-Linsen-Salat

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Matthias Haupt

20 Min.

772 kcal 47 g Eiweiß 38 g Fett 52 g KH

Zucchini-Erbsen-Risotto mit Lammkoteletts

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Thorsten Suedfels

35 Min.

645 kcal 32 g Eiweiß 29 g Fett 60 g KH

Spinatsalat mit Avocado und Ei

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Thorsten Suedfels

35 Min.

316 kcal 11 g Eiweiß 26 g Fett 7 g KH

Tagliatelle mit Aprikosen

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Janne Peters

25 Min.

663 kcal 32 g Eiweiß 24 g Fett 75 g KH

Gefüllte Mini-Paprika mit Salsiccia

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Ulrike Holsten

35 Min.

960 kcal 25 g Eiweiß 81 g Fett 27 g KH

Frische Tomaten-Pasta

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Matthias Haupt

20 Min.

660 kcal 19 g Eiweiß 28 g Fett 79 g KH

Chili-Hack-Wrap mit Avocado-Melonen-Salsa

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Ulrike Holsten

35 Min.

720 kcal 40 g Eiweiß 46 g Fett 33 g KH

Lachstatar mit Rösti

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Julia Hoersch

35 Min.

595 kcal 29 g Eiweiß 37 g Fett 31 g KH

Türkische Pizza

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Matthias Haupt

30 Min.

288 kcal 16 g Eiweiß 14 g Fett 21 g KH

Schmorgurken-Lachs-Pfanne

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Matthias Haupt

30 Min.

628 kcal 33 g Eiweiß 50 g Fett 10 g KH

Scharfe Garnelen

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Thorsten Suedfels

25 Min.

642 kcal 45 g Eiweiß 34 g Fett 37 g KH

Chili con Couscous

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Thorsten Suedfels

35 Min. plus Garzeit 10 Minuten

437 kcal 16 g Eiweiß 27 g Fett 29 g KH

Bohnen-Carbonara

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Matthias Haupt

30 Min.

908 kcal 31 g Eiweiß 50 g Fett 78 g KH

Fisch-Curry

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Ulrike Holsten

25 Min. plus Garzeit 10 Minuten

577 kcal 32 g Eiweiß 44 g Fett 8 g KH

Reiseintopf

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Matthias Haupt

35 Min.

Zucchini-Omelett

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Matthias Haupt

25 Min.

473 kcal 32 g Eiweiß 35 g Fett 7 g KH

Gefüllte Spitzpaprika

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Matthias Haupt

30 Min.

905 kcal 40 g Eiweiß 76 g Fett 13 g KH

Tomaten-Couscous mit Steak

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Matthias Haupt

25 Min.

682 kcal 46 g Eiweiß 28 g Fett 58 g KH

Matjesstippe mit Nektarine

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Matthias Haupt

20 Min.

694 kcal 23 g Eiweiß 60 g Fett 14 g KH

Pasta mit scharfer Paprikasauce

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Thorsten Suedfels

35 Min.

610 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 84 g KH

Cabanossi-Couscous

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Matthias Haupt

15 Min.

820 kcal 26 g Eiweiß 44 g Fett 75 g KH

Hähnchen aus dem Wok

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Matthias Haupt

30 Min.

532 kcal 46 g Eiweiß 30 g Fett 15 g KH

Pappa al Pomodoro mit Vongole

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Heino Banderob

120 Min. (Plus Kühlzeit)

378 kcal 20 g Eiweiß 16 g Fett 34 g KH

Sommerliche Pizza

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Matthias Haupt

30 Min.

818 kcal 26 g Eiweiß 36 g Fett 94 g KH

Curryhähnchen

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Matthias Haupt

30 Min.

229 kcal 21 g Eiweiß 15 g Fett

Fenchel-Garnelen-Pfanne

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Sabine Büttner

30 Min.

358 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 18 g KH