Schnelle Rezepte mit Spinat - [ESSEN UND TRINKEN]

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Schnelle Rezepte mit Spinat

Autorenprofil Ina Lasarzik

von Ina Lasarzik

Linguine mit Spinatpesto — Im Handumdrehen landen selbstgemachtes Pesto und warme Nudeln auf dem Teller und läuten den Feierabend ein.

Linguine mit Spinatpesto

(47)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 716 kcal, Kohlenhydrate: 76 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 35 g

Curry-Steak mit Spinat — In Curry-Kokos-Sauce, mit Spinat und fix gegartem Reis geht’s blitzartig nach Fernost

Curry-Steak mit Spinat

(11)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 834 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 36 g, Fett: 51 g

Linsen-Spinat-Curry — Mit Curry, Limette und Sojajoghurt schmecken Möhren mit Zwiebeln und Linsen gleich aufregend asiatisch.

Linsen-Spinat-Curry

(178)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 404 kcal, Kohlenhydrate: 59 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 8 g

Curry-Kokos-Suppe — Mit dieser cemigen Suppe löffeln wir das Reisfieber einfach weg.

Curry-Kokos-Suppe

(139)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 440 kcal, Kohlenhydrate: 38 g, Eiweiß: 12 g, Fett: 24 g

Spinat-Pita-Taschen — Machen Sie sich die Taschen voll: mit Tomaten, Käse, Spiegelei und Röstzwiebeln. Mmh ...!

Spinat-Pita-Taschen

(63)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 689 kcal, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 45 g

Spinat-Quesadilla — Vorteil Gäste: Nach dem Anpfiff gibt’s spanische Snacks für alle. Die gehen weg wie nix!

Spinat-Quesadilla

(143)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 385 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 20 g

Dattel-Spinat — Datteln und Sumach verleihen dem Spinat eine orientalische Note.

Dattel-Spinat

(12)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 198 kcal, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 11 g

Penne mit Spinat-Käse-Sauce — Zitrone sorgt für Frische, Rauchmandeln für Biss mit Überraschungsaroma

Penne mit Spinat-Käse-Sauce

(39)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 1283 kcal, Kohlenhydrate: 77 g, Eiweiß: 49 g, Fett: 83 g

Eier-Krabben-Salat — So haben Sie den Klassiker noch nie gegessen: mit Avocado, Blattspinat und einem exotisch-scharfen Mix aus Mayo, Ingwer, Limette und Peperoni.

Eier-Krabben-Salat

(33)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 690 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 62 g

Spinat-Bulgur-Gemüse

Spinat-Bulgur-Gemüse

(18)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 662 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 20 g, Fett: 41 g

Arabischer Spinatsalat

Arabischer Spinatsalat

(17)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 567 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 40 g

Ricotta-Spinat-Pasta

Ricotta-Spinat-Pasta

(23)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 880 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 51 g

Spinat mit Ei-Toast

Spinat mit Ei-Toast

(19)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 384 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 11 g, Fett: 31 g

Rote-Bete-Nudeln mit Spinat — Ein echter Hingucker und so lecker: Rote-Bete-Nudeln mit Spinat und Feta sind ein Fest für alle Sinne!

Rote-Bete-Nudeln mit Spinat

(164)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 487 kcal, Kohlenhydrate: 73 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 11 g

Spinat-Omelette mit Feta — Fix und veggie! Genießen Sie das leichte Mittelmeer-Feeling mit diesem Gericht.

Spinat-Omelette mit Feta

(159)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 524 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 37 g

Kartoffel-Spinat-Eintopf — Veganer Sattmacher mit viel Gemüse und Croûtons - alle werden garantiert begeistert sein.

Kartoffel-Spinat-Eintopf

(42)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 505 kcal, Kohlenhydrate: 55 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 26 g

Hähnchen-Spinat-Pasta — Schnell Rahmspinat, gebratene Hähnchenbrust und Penne mischen. Fertig ist die neue Lieblings-Pasta.

Hähnchen-Spinat-Pasta

(99)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 630 kcal, Kohlenhydrate: 67 g, Eiweiß: 55 g, Fett: 14 g

Spinat-Reis-Suppe

Spinat-Reis-Suppe

(9)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 473 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 23 g

Crostini mit Spinat-Pesto

Crostini mit Spinat-Pesto

(22)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 127 kcal, Kohlenhydrate: 10 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 8 g

Lauch-Spinat-Cremesuppe — Kartoffeln und Ei sind tolle Sattmacher, Kochsahne sorgt für leichte Cremigkeit.

Lauch-Spinat-Cremesuppe

(53)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 327 kcal, Kohlenhydrate: 18 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 21 g

Spinattopf mit Chorizo — Spinat kann auch deftig: Mit spanischer Paprikawurst, Riesenbohnen, Knoblauch und roten Zwiebeln schmeckt er einfach umwerfend.

Spinattopf mit Chorizo

(38)

Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 367 kcal, Kohlenhydrate: 8 g, Eiweiß: 14 g, Fett: 30 g

Pasta mit Gorgonzola und Spinat

Pasta mit Gorgonzola und Spinat

(183)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 638 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 27 g

Spinat-Kokos-Suppe

Spinat-Kokos-Suppe

(56)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 254 kcal, Kohlenhydrate: 4 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 23 g

Spinatsalat mit Aprikosen — Mit lecker gebratenem Lachs der beste Sattmacher-Salat unter der Sonne.

Spinatsalat mit Aprikosen

(17)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 398 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 25 g

Schinken-Spinat-Gnocchi — Sie brauchen nur eine Viertelstunde, um den Traum in Käse-Sahne-Sauce zu servieren.

Schinken-Spinat-Gnocchi

(39)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 777 kcal, Kohlenhydrate: 46 g, Eiweiß: 28 g, Fett: 39 g

Sesamspinat mit Garnelen

Sesamspinat mit Garnelen

(16)

Zubereitungszeit 20 Minuten

Pro Portion Energie: 392 kcal, Kohlenhydrate: 7 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 33 g

Rezepte in dieser Galerie

Linguine mit Spinatpesto

Curry-Steak mit Spinat

Linsen-Spinat-Curry

Curry-Kokos-Suppe

Spinat-Pita-Taschen

Spinat-Quesadilla

Dattel-Spinat

Penne mit Spinat-Käse-Sauce

Eier-Krabben-Salat

Spinat-Bulgur-Gemüse

Arabischer Spinatsalat

Ricotta-Spinat-Pasta

Spinat mit Ei-Toast

Rote-Bete-Nudeln mit Spinat

Spinat-Omelette mit Feta

Kartoffel-Spinat-Eintopf

Hähnchen-Spinat-Pasta

Spinat-Reis-Suppe

Crostini mit Spinat-Pesto

Lauch-Spinat-Cremesuppe

Spinattopf mit Chorizo

Pasta mit Gorgonzola und Spinat

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Holunderblütensirup

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