Rezepte: scharfe Suppen

Gelbe Linsen-Möhren-Suppe mit geröstetem Blumenkohl

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Julia Hoersch

45 Min. plus Garzeit 40 Minuten

498 kcal 23 g Eiweiß 29 g Fett 34 g KH

Leicht Scharfe Bohnen-Tomaten-Suppe

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Julia Hoersch

30 Min.

228 kcal 8 g Eiweiß 11 g Fett 22 g KH

Vietnamesische Pilzsuppe

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Matthias Haupt

40 Min.

180 kcal 10 g Eiweiß 4 g Fett 25 g KH

Blumenkohl-Fenchel-Suppe mit Chili-Walnussöl

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Julia Hoersch

50 Min.

395 kcal 9 g Eiweiß 30 g Fett 12 g KH

Paprikasuppe mit Kürbiskernöl-Würze

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Thorsten Südfels

45 Min.

356 kcal 6 g Eiweiß 30 g Fett 14 g KH

Linsen-Kokos-Suppe

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Matthias Haupt

15 Min.

685 kcal 18 g Eiweiß 52 g Fett 33 g KH

Kurkuma-Rahmsuppe 
mit Garnelen

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Thorsten Suedfels

120 Min.

549 kcal 36 g Eiweiß 36 g Fett 15 g KH

Scharfe Suppe

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Matthias Haupt

35 Min.

230 kcal 16 g Eiweiß 10 g Fett 16 g KH

Curry-Hühnersuppe

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Matthias Haupt

40 Min.

793 kcal 22 g Eiweiß 39 g Fett 82 g KH

Asiatische Reissuppe mit Entenbrust

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Julia Hoersch

40 Min.

343 kcal 26 g Eiweiß 6 g Fett 43 g KH

Selleriecremesuppe mit Koriandersahne und scharfen Kartoffelwürfeln

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Thorsten Suedfels

20 Min. plus Garzeit 40 Minuten

458 kcal 9 g Eiweiß 36 g Fett 22 g KH

Asia-Suppe

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Matthias Haupt

30 Min.

181 kcal 7 g Eiweiß 1 g Fett 32 g KH

Kokos-Chili-Suppe

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Michael Holz

35 Min.

370 kcal 26 g Eiweiß 23 g Fett 13 g KH

Scharfe Vichyssoise

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Matthias Haupt

45 Min.

223 kcal 6 g Eiweiß 13 g Fett 19 g KH

Asiatische Kürbissuppe

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Matthias Haupt

35 Min.

173 kcal 7 g Eiweiß 9 g Fett 16 g KH

Senfsuppe

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Matthias Haupt

35 Min.

192 kcal 7 g Eiweiß 8 g Fett 19 g KH

Thai-Suppe mit Hackbällchen

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Janne Peters

180 Min.

383 kcal 15 g Eiweiß 24 g Fett 26 g KH

Karibische Tomatensuppe

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Matthias Haupt

50 Min.

350 kcal 4 g Eiweiß 31 g Fett 12 g KH

Maissuppe mit Avocado-Quesadillas

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Ulrike Holsten

45 Min.

539 kcal 15 g Eiweiß 30 g Fett 46 g KH

Scharfe Möhrencremesuppe

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Matthias Haupt

45 Min.

162 kcal 3 g Eiweiß 11 g Fett 12 g KH

Scharfe Zwiebelsuppe

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Heino Banderob

30 Min.

380 kcal 9 g Eiweiß 20 g Fett 40 g KH

Kürbissuppe

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Matthias Haupt

30 Min. plus Back- und Kühlzeit 60-80 Minuten

512 kcal 11 g Eiweiß 44 g Fett 16 g KH