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  • Tim-Maelzer
  • Bowl-Rezepte von Tim Mälzer

Bowl-Rezepte von Tim Mälzer

1 von 15
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Low-Carb-Bowl
© Matthias Haupt
1 von 15
Gebratener Broccoli, Tomaten, Gurken und Cashewkerne knacken um die Wette.
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Low-Carb-Bowl

(41)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 530 kcal, Kohlenhydrate: 23 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 37 g

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Vietnamesiche Reisnudel-Bowl
© Maike Jessen
2 von 15
Mit würzig mariniertem Hähnchen und Aprikosen. Auch gut mit Pfirsich oder Nektarine.
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Vietnamesische Reisnudel-Bowl

(35)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 760 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 53 g, Fett: 37 g

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Kichererbsen-Bowl
© Marie-Therese Cramer
3 von 15
Cremig, knackig, pikant: Tim Mälzers Mix lässt nun wirklich keine Wünsche offen.
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Kichererbsen-Bowl

(94)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 663 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 26 g, Fett: 40 g

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Spinat-Hirse-Bowl
© Matthias Haupt
4 von 15
Ganz schön gesund: Wer möchte, nimmt rote Tomaten und Naturjoghurt.
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Spinat-Hirse-Bowl

(4)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 653 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 39 g

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Buchweizen-Bowl mit Halloumi
© Matthias Haupt
5 von 15
Der Clou ist das Garam-Masala-Dressing: warm, würzig, indisch!
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Buchweizen-Bowl mit Halloumi

(15)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 517 kcal, Kohlenhydrate: 45 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 25 g

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Reis-Bowl mit Spinat und Ei
© Matthias Haupt
6 von 15
Eier modern: Spinat bringt Frische, Senfgurke Süße, "Plus" Röstzwiebeln
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Reis-Bowl mit Spinat und Ei

(20)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 583 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 35 g

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Hirse-Bowl
© Matthias Haupt
7 von 15
Knackfrisch mit Möhren und Äpfeln. Das cremige, leicht scharfe Geheimnis: Harissa-Joghurt.
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Hirse-Bowl

(25)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 828 kcal, Kohlenhydrate: 61 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 43 g

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Bulgur-Bowl
© Matthias Haupt
8 von 15
Großes grün-weißes Kino: Erbsen und knickfrische Zuckerschoten sorgen für Süße. Leckere Kontraste: Minze und Schafskäse.
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Bulgur-Bowl

(8)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 620 kcal, Kohlenhydrate: 40 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 42 g

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Dinkel-Bowl mit Sauerkraut
© Matthias Haupt
9 von 15
Gegensätze ziehen sich an. Frische Ananas, Kartoffelchips und knuspriger Speck machen hier gemeinsame Sache.
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Dinkel-Bowl mit Sauerkraut

(1)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 542 kcal, Kohlenhydrate: 35 g, Eiweiß: 16 g, Fett: 34 g

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Graupen-Risotto-Bowl
© Matthias Haupt
10 von 15
Seemanns Braut ist die See. Rote Bete macht den Risotto zum Hingucker. Ins Rote Meer stechen Apfel und Matjesfilet. Anker los!
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Graupen-Risotto-Bowl

(0)

Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 923 kcal, Kohlenhydrate: 93 g, Eiweiß: 39 g, Fett: 38 g

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Hirse-Bowl mit Lamm
© Mathias Haupt
11 von 15
1000 und ein Aroma. Der Orient in einer Schüssel. Fenchel erfrischt, Studentenfutter knackt überraschend.
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Hirse-Bowl mit Lamm

(2)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 626 kcal, Kohlenhydrate: 41 g, Eiweiß: 34 g, Fett: 33 g

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Mediterrane Tomaten-Bowl
© Matthias Haupt
12 von 15
Kurzgebratenes Mett mit Fenchelwürze. Und on top cremiger Ricotta. 'Ne Wucht!
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Mediterrane Tomaten-Bowl

(17)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 758 kcal, Kohlenhydrate: 42 g, Eiweiß: 30 g, Fett: 48 g

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Reis-Bowl mit Ei
© Matthias Haupt
13 von 15
Tims Motto diesmal: Es gibt Reis, Baby! Drumherum drapiert er Tomate, Ei, Feta und Rauke. Was für ein Fitmacher! Als Basis hat Tim Vollkornreis gewählt – das macht die vegetarische Bowl noch gesünder.
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Reis-Bowl mit Ei

(15)

Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 675 kcal, Kohlenhydrate: 52 g, Eiweiß: 24 g, Fett: 38 g

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Graupen-Rote-Bete-Bowl
© Matthias Haupt
14 von 15
Tim serviert einen Mix aus Lachs, rotem Gemüse und Graupen. Wie immer hübsch sortiert und mit vielen gesunden Nährstoffen. Knusprige Zwiebeln und Meerrettich-Dressing geben der Bowl extra viel Aroma.
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Graupen-Rote-Bete-Bowl

(3)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 832 kcal, Kohlenhydrate: 64 g, Eiweiß: 40 g, Fett: 42 g

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Richtige Super-Bowl: Linsen, Apfel, Rote Bete und Roastbeef
© Jorma Gottwald
15 von 15
Rote Bete, Apfel und Roastbeef hübsch sortiert auf Linsen mit Meerrettichschmand – sieht gut aus und macht topfit.
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Linsen-Bowl mit Roastbeef

(3)

Zubereitungszeit 50 Minuten

Pro Portion Energie: 952 kcal, Kohlenhydrate: 71 g, Eiweiß: 45 g, Fett: 47 g

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Low-Carb-Bowl
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Graupen-Risotto-Bowl
Hirse-Bowl mit Lamm
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Reis-Bowl mit Ei
Graupen-Rote-Bete-Bowl
Richtige Super-Bowl: Linsen, Apfel, Rote Bete und Roastbeef

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