Rezepte: Hauptgerichte mit Tofu

Rezepte: Hauptgerichte mit Tofu

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Soba-Nudeln mit frittiertem Tofu

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Soba-Nudeln mit frittiertem Tofu
Ulrich Hoppe
60 Min.
654 kcal 22 g Eiweiß 34 g Fett 61 g KH

Seidentofu in Shiitake-Fond

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Seidentofu in Shiitake-Fond
Ulrich Hoppe
50 Min.
258 kcal 13 g Eiweiß 16 g Fett 12 g KH

Caesar Salad mit Tofu-Dressing und gebackenem Tofu

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Caesar Salad mit Tofu-Dressing und gebackenem Tofu
Ulrich Hoppe
55 Min.
402 kcal 26 g Eiweiß 26 g Fett 11 g KH

Mapo-Tofu

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Mapo-Tofu
Ulrich Hoppe
50 Min.
489 kcal 39 g Eiweiß 28 g Fett 17 g KH

Veggie-Schaschlik

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Veggie-Schaschlik
Matthias Haupt
30 Min.
379 kcal 31 g Eiweiß 14 g Fett 30 g KH

Tofu-Gemüse-Pfanne

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Tofu-Gemüse-Pfanne
Matthias Haupt
30 Min.
317 kcal 21 g Eiweiß 17 g Fett 18 g KH

Räuchertofu-Frühlingsrollen

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Räuchertofu-Frühlingsrollen
Julia Hoersch
60 Min.
305 kcal 10 g Eiweiß 22 g Fett 15 g KH

Seidentofu mit Shiitakepilzen

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Seidentofu mit Shiitakepilzen
Julia Hoersch
30 Min. plus Einweichzeit 20 Minuten
179 kcal 11 g Eiweiß 7 g Fett 15 g KH

Tofu-Club-Sandwich

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Tofu-Club-Sandwich
Julia Hoersch
30 Min. plus Mariniertzeit 3-4 Stunden
696 kcal 30 g Eiweiß 41 g Fett 48 g KH

Chili sin Carne

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Chili sin Carne
Matthias Haupt
30 Min.
573 kcal 29 g Eiweiß 35 g Fett 32 g KH

Linsencurry

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Linsencurry
Matthias Haupt
25 Min.
612 kcal 29 g Eiweiß 40 g Fett 31 g KH

Gebratener Tofu

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Gebratener Tofu
Matthias Haupt
20 Min. plus Marinierzeit
140 kcal 8 g Eiweiß 7 g Fett 8 g KH

Asianudeln mit Gemüse

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Asianudeln mit Gemüse
Wolfgang Kowall
30 Min.
276 kcal 12 g Eiweiß 11 g Fett 28 g KH

Teriyaki-Nudeln mit Tofu

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Teriyaki-Nudeln mit Tofu
Maike Jessen
45 Min.

Gelbes-Curry

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Gelbes-Curry
Matthias Haupt
45 Min.
373 kcal 17 g Eiweiß 29 g Fett 10 g KH

Tomaten-Pilaw

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Tomaten-Pilaw
Matthias Haupt
35 Min.
686 kcal 33 g Eiweiß 34 g Fett 61 g KH

Marinierter Tofu im Pandanblatt

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Marinierter Tofu
Heino Banderob
20 Min. Plus Zeit zum Ziehen
166 kcal 12 g Eiweiß 11 g Fett 2 g KH

Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu

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Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu
Heino Banderob
120 Min.
298 kcal 11 g Eiweiß 16 g Fett 25 g KH

Vegetarischer Borschtsch

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Vegetarischer Borschtsch
Matthias Haupt
60 Min.
259 kcal 14 g Eiweiß 10 g Fett 26 g KH
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Soba-Nudeln mit frittiertem Tofu
Soba-Nudeln mit frittiertem Tofu
Seidentofu in Shiitake-Fond
Seidentofu in Shiitake-Fond
Caesar Salad mit Tofu-Dressing und gebackenem Tofu
Caesar Salad mit Tofu-Dressing und gebackenem Tofu
Mapo-Tofu
Mapo-Tofu
Veggie-Schaschlik
Veggie-Schaschlik
Tofu-Gemüse-Pfanne
Tofu-Gemüse-Pfanne
Räuchertofu-Frühlingsrollen
Räuchertofu-Frühlingsrollen
Seidentofu mit Shiitakepilzen
Seidentofu mit Shiitakepilzen
Tofu-Club-Sandwich
Tofu-Club-Sandwich
Chili sin Carne
Chili sin Carne
Linsencurry
Linsencurry
Gebratener Tofu
Gebratener Tofu
Asianudeln mit Gemüse
Asianudeln mit Gemüse
Teriyaki-Nudeln mit Tofu
Teriyaki-Nudeln mit Tofu
Gelbes-Curry
Gelbes-Curry
Tomaten-Pilaw
Tomaten-Pilaw
Marinierter Tofu
Marinierter Tofu im Pandanblatt
Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu
Weißkohl-Kartoffel-Auflauf mit Tofu
Vegetarischer Borschtsch
Vegetarischer Borschtsch

Darauf freuen wir uns