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Rezepte: Tortillas

Was sind Tortillas − dicke Eierpfannkuchen mit Kartoffel- und Gemüsestücken oder dünne Teigrollen mit pikanter Füllung? Ganz diplomatisch ist beides richtig, denn Tortillas sind in Spanien dicke, herzhafte Eierkuchen, in Mexiko jedoch dünne Fladen aus Mais- oder Weizenmehl.
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Kartoffeltortilla mit Linsensprossen
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Kartoffeltortilla mit Linsensprossen

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Zubereitungszeit 1 Stunde 10 Minuten

Pro Portion Energie: 300 kcal, Kohlenhydrate: 22 g, Eiweiß: 15 g, Fett: 16 g

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Guacamole mit Tortillachips
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Guacamole mit Tortillachips

(24)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 514 kcal, Kohlenhydrate: 48 g, Eiweiß: 10 g, Fett: 30 g

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Bohnen-Tortilla mit Paprika
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Bohnen-Tortilla mit Paprika

(19)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 572 kcal, Kohlenhydrate: 19 g, Eiweiß: 33 g, Fett: 40 g

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Mexikanische Hackrolle
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Mexikanische Hackrolle

(10)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 448 kcal, Kohlenhydrate: 30 g, Eiweiß: 21 g, Fett: 26 g

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Hähnchen-Tortillas mit Currymayonnaise
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Hähnchen-Tortillas mit Currymayonnaise

(6)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 328 kcal, Kohlenhydrate: 29 g, Eiweiß: 22 g, Fett: 13 g

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Quesadillas
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Quesadillas

(16)

Zubereitungszeit 15 Minuten

Pro Portion Energie: 489 kcal, Kohlenhydrate: 50 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 23 g

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Tortilla-Würfel
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Tortilla-Würfel

(44)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 61 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 3 g, Fett: 3 g

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Möhrenwürfel mit Peru-Flagge WM 2018
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Möhrenwürfel

(5)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 44 kcal, Kohlenhydrate: 2 g, Eiweiß: 2 g, Fett: 2 g

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Kartoffeltortilla
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Kartoffeltortilla

(47)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 358 kcal, Kohlenhydrate: 16 g, Eiweiß: 17 g, Fett: 24 g

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Kartoffel-Wirsing-Tortilla
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Kartoffel-Wirsing-Tortilla

(16)

Zubereitungszeit 35 Minuten

Pro Portion Energie: 1047 kcal, Kohlenhydrate: 20 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 95 g

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Tortilla-Pizza
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Tortilla-Pizza

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 416 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 13 g, Fett: 28 g

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California-Wrap
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California-Wrap

(11)

Zubereitungszeit 30 Minuten

Pro Portion Energie: 423 kcal, Kohlenhydrate: 27 g, Eiweiß: 25 g, Fett: 23 g

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Tortilla-Rollen mit Hähnchen
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Tortilla-Rollen mit Hähnchen

(11)

Zubereitungszeit 1 Stunde

Pro Portion Energie: 357 kcal, Kohlenhydrate: 32 g, Eiweiß: 29 g, Fett: 11 g

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essen & trinken
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Vegetarische Tortilla

(15)

Zubereitungszeit 40 Minuten

Pro Portion Energie: 257 kcal, Kohlenhydrate: 25 g, Eiweiß: 5 g, Fett: 14 g

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Zucchini-Tortilla
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Zucchini-Tortilla

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Zubereitungszeit 25 Minuten

Pro Portion Energie: 109 kcal, Kohlenhydrate: 3 g, Eiweiß: 7 g, Fett: 8 g

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Gemüse-Tortilla
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Gemüse-Tortilla

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 294 kcal, Kohlenhydrate: 13 g, Eiweiß: 18 g, Fett: 18 g

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Kürbis-Tortilla
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Kürbis-Tortilla

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 556 kcal, Kohlenhydrate: 12 g, Eiweiß: 23 g, Fett: 46 g

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Garnelentortilla
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Garnelentortilla

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Zubereitungszeit 45 Minuten

Pro Portion Energie: 412 kcal, Kohlenhydrate: 14 g, Eiweiß: 32 g, Fett: 24 g

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