Einfache und schnelle Vorspeisen

Ziegenkäse-Blätterteig-Taschen

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Matthias Haupt

30 Min.

320 kcal 4 g Eiweiß 24 g Fett 19 g KH

Bohnencreme mit Tomaten und Fladenbrot

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Matthias Haupt

30 Min.

735 kcal 20 g Eiweiß 39 g Fett 70 g KH

Ziegenkäse-Knusperbrote

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Matthias Haupt

30 Min. plus Kühlzeit

60 kcal 2 g Eiweiß 2 g Fett 8 g KH

Pilz-Bruschetta

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Ali Salehi

30 Min.

516 kcal 13 g Eiweiß 31 g Fett 44 g KH

Hähnchen-Kraut-Salat

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Matthias Haupt

30 Min.

340 kcal 36 g Eiweiß 16 g Fett 11 g KH

Carpaccio von geräucherter Entenbrust

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Thorsten Suedfels

30 Min.

470 kcal 10 g Eiweiß 42 g Fett 10 g KH

Schweinefilet mit Römersalat und Granatapfel

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Maryam Schindler

35 Min.

413 kcal 27 g Eiweiß 28 g Fett 12 g KH

Asiatisches Lachstatar

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Matthias Haupt

20 Min.

463 kcal 23 g Eiweiß 31 g Fett 20 g KH

Roastbeef-Salat

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Matthias Haupt

15 Min.

382 kcal 33 g Eiweiß 14 g Fett 28 g KH

Pfeffermakrele

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Matthias Haupt

25 Min.

432 kcal 13 g Eiweiß 28 g Fett 30 g KH

Caprese Crema

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Julia Hoersch

35 Min.

242 kcal 8 g Eiweiß 21 g Fett 3 g KH

Melonen-Gazpacho

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Julia Hoersch

30 Min.

100 kcal 2 g Eiweiß 5 g Fett 9 g KH

Ricotta-Küchlein

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Matthias Haupt

35 Min.

586 kcal 16 g Eiweiß 47 g Fett 21 g KH

Lachs-Rillette

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Thorsten Suedfels

20 Min.

429 kcal 20 g Eiweiß 36 g Fett 2 g KH

Feldsalat mit gebratenem Kürbis

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Matthias Haupt

30 Min.

203 kcal 1 g Eiweiß 15 g Fett 14 g KH

Gegrillte Avocado

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Matthias Haupt

20 Min.

290 kcal 7 g Eiweiß 25 g Fett 6 g KH

Paprika-Bruschetta

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Matthias Haupt

30 Min.

409 kcal 16 g Eiweiß 24 g Fett 31 g KH

Linsensalat mit Schafskäse

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Matthias Haupt

35 Min.

400 kcal 16 g Eiweiß 26 g Fett 24 g KH

Kürbissuppe

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Matthias Haupt

35 Min.

276 kcal 7 g Eiweiß 17 g Fett 21 g KH

Ziegenkäse-Crostini mit Parmesan

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Matthias Haupt

20 Min.

347 kcal 16 g Eiweiß 13 g Fett 37 g KH

Jakobsmuscheln mit Maracuja-Vinaigrette

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Thorsten Südfels

30 Min.

156 kcal 7 g Eiweiß 11 g Fett 6 g KH

Sesamspinat mit Garnelen

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Matthias Haupt

20 Min.

392 kcal 15 g Eiweiß 33 g Fett 7 g KH

Salat mit Ziegenkäse und Pfirsichen

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Matthias Haupt

25 Min.

228 kcal 3 g Eiweiß 19 g Fett 9 g KH

Ziegenkäse-Tartes mit Feigen

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Thorsten Südfels

30 Min.

387 kcal 11 g Eiweiß 26 g Fett 23 g KH

Lachs mit Frischkäsebällchen

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Matthias Haupt

30 Min.

445 kcal 22 g Eiweiß 37 g Fett 5 g KH

Klassische Tomatensuppe

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Sabine Büttner

30 Min.

376 kcal 6 g Eiweiß 26 g Fett 26 g KH

Gefüllte Gurkenschiffchen

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Matthias Haupt

30 Min.

41 kcal 1 g Eiweiß 2 g Fett 3 g KH