Winter-Rezepte mit vielen Vitaminen

Quinoa-Sauerkraut-Bratlinge

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Thorsten Suedfels

70 Min.

640 kcal 14 g Eiweiß 34 g Fett 57 g KH

Rote-Bete-Aroniabeeren-Suppe

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Thorsten Suedfels

70 Min.

262 kcal 3 g Eiweiß 10 g Fett 33 g KH

Grüner Salat mit Kurkuma-Dressing

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Thorsten Suedfels

35 Min.

253 kcal 13 g Eiweiß 13 g Fett 16 g KH

Vegetarisches Curry

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Matthias Haupt

40 Min.

402 kcal 6 g Eiweiß 28 g Fett 25 g KH

Chicoréesalat mit Roastbeef

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Matthias Haupt

30 Min.

343 kcal 21 g Eiweiß 20 g Fett 14 g KH

Gemüsesalat

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Ali Salehi

45 Min.

396 kcal 14 g Eiweiß 13 g Fett 53 g KH

Gemüse-Pfannkuchen

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Matthias Haupt

45 Min.

400 kcal 16 g Eiweiß 17 g Fett 44 g KH

Rindfleischspieße mit Chinakohl

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Matthias Haupt

40 Min.

662 kcal 39 g Eiweiß 49 g Fett 12 g KH

Zitrussalat

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Matthias Haupt

30 Min.

538 kcal 17 g Eiweiß 41 g Fett 20 g KH

Rote Bete mit Apfel- Vinaigrette und Ziegenkäse

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Matthias Haupt

25 Min.

293 kcal 9 g Eiweiß 19 g Fett 20 g KH

Mango-Möhren-Salat

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Matthias Haupt

25 Min. plus Zeit zum Marinieren

216 kcal 1 g Eiweiß 15 g Fett 17 g KH

Avocado-Blutorangen-Salat

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Matthias Haupt

40 Min. plus Marinierzeit

360 kcal 20 g Eiweiß 24 g Fett 14 g KH

Sauerkraut-Fenchel-Salat mit Mango

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Julia Hoersch

40 Min. plus Marinierzeit 30 Minuten

292 kcal 4 g Eiweiß 19 g Fett 24 g KH

Rote-Bete-Avocado-Salat

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Matthias Haupt

25 Min.

238 kcal 6 g Eiweiß 11 g Fett 25 g KH

Hähnchenbrust mit Mango-Salsa

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Ulricke Holsten

30 Min.

429 kcal 37 g Eiweiß 24 g Fett 13 g KH

Apfel-Zwiebel-Suppe

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essen & trinken

44 Min.

360 kcal 20 g Eiweiß 20 g Fett 20 g KH

Chicoréesalat mit Mango

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Matthias Haupt

30 Min.

308 kcal 2 g Eiweiß 21 g Fett 26 g KH

Thai-Suppe

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Matthias Haupt

35 Min.

629 kcal 29 g Eiweiß 50 g Fett 15 g KH

Mariniertes Wintergemüse

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Kramp + Gölling

90 Min.

343 kcal 32 g Eiweiß 12 g Fett 22 g KH

Rosenkohl-Curry

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Matthias Haupt

45 Min.

535 kcal 11 g Eiweiß 25 g Fett 63 g KH

Pfannengemüse mit Fisch

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Matthias Haupt

25 Min.

211 kcal 21 g Eiweiß 6 g Fett 16 g KH

Gurken-Fenchel-Salat mit scharfem Huhn

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Heino Banderob

25 Min.

328 kcal 26 g Eiweiß 20 g Fett 8 g KH